[...] (xpand) + dodatkowo animalpack(aminokwasy). najpierw tzn ?? Teraz stosuję dietę CKD (brak weglowodanów ale za tu dużo tłuszczu). - poco Tobie to ?! Sam powinieneś wiedzieć czego chcesz, masz dużo masy, ćwicz na siłe/gęstość... Mam pytanie jeszcze jakie odżywki zastosować do mojej aktualnej diety czy nic nie brać? - radziłbym zmienić diete, na [...]
no to teraz powinienes sie zastanowicz czego Ci brakuje w tej diecie ...jak ww to kup gainera jak bialka to kup bialko... jak wiesz ze jest duzo momentow w ktorych nie jestes w stanie zjesc mposilku to kup cos co Ci go zastapi(czyt odrzywka ww-bialkowa badz samo bialko\) lepiej to niz nic....napewno jakis zestaw witamin i mineralow...nie mosi byc [...]
Liczyłem kalkulatorem z potreningu (może tam zaniża). Z czego skorzystać żeby obliczyć?? Ps. Co to te ed?:d Zmieniony przez - Raczek1318 w dniu 2012-08-12 17:49:00 Ps2.Jaki smak białka ostrowia polecacie (do mieszania z wodą) bo mam waniliowy już końcówkę ale jak dla mnie jest niedobry ;d Zmieniony przez - Raczek1318 w dniu 2012-08-12 17:54:47
Dobra mam jeszcze jedno pytanie Chcę nabrać trochę masy+wyrzeźbić ciało-głownie brzuch,klata. Do wakacji mam trochę czasu także co mi pan poleca od czego zacząć? Najpierw masa a pozniej redukcja? Czy może stosować tą dietę i po prostu robić ćwiczenia i ''jakoś pójdzie'' ?
[...] Możesz tutaj sprawdzić każdy produkt (ile ma poszczególnych składników) Najlepiej dodawaj produkty do siebie i będzie pisało ile czego dostarczyłeś, np 500g ryzu, 600g fileta, itd, dodatkowo pokaże Ci sumę kalorii i reszty Ustal dietę tak aby było ok. 2g białka, 5g węglowodanów na 1kg masy ciała... a i [...]
"Dużo lepsza od wolnych ciężarów jest izometria" a z uzyciem czego jak nie wolnych ciezarow robic ta izometrie? Przeciez trzymanie hantla w kacie to wlasnie izometria. Wystarczy miec podstawy techniki umiec wejsc na gore w hak i co nam wiecej do tego potrzebne jak nie sila?? Jak chcecie wygrac z zawodnikiem ktory ma silniejsze palce nadgarstek i [...]
No coz panowie sa rozne szkoly treningu mialem okazje przez rok trenowac z jednym z utytulowanych zawodnikow i przekazuje to czego mnie nauczyl przedewszystkim ciezki trening na ciezarach aby zbudowac podstawy sily do tego raz na dwa tygodnie lekkie sparingi bardziej pod doskonalenie techniki wazac wowczas 90 kilogramow z kilkuletnim starzem na [...]
A przepraszam ze sie spytam GDZIE JEST MASA?? Nie ma masy to nie ma sie z czego rzezbic no chyba ze z kosci na osci Ja bym propomnowal najpierw masowke zebys skoczyl przynajmniej do 80 kilo i wtedy mozesz pogadac o rzezbie.
Tak? To uzasadnij z czego się składa standardowe FBW 5x5? Ja sugeruje rozwiązania? PO PIERWSZE podałem przykład jak wygląda fbw 5x5 bo autor o nim pisał, a potem napisałem że ma wypełnić ankietę. Znając życie zapytasz o ankietę a potem zaproponujesz skrócone FBW i tyle.... To jest forum i każdy ma prawo do własnego zdania....
[...] 2-2,3kg rama wazy 1,3-1,5kg wiec to spora roznica . A to ze na innych rzeczach mozna zrzucac gramy to wiadome . Ale jednak lepiej kupic rower z lekką cieniowaną ramą która moze posluzyc jako baza do przyszlej rozbudowy lekkiego roweru :) Przeciez nikt ci nie kazuje rzucac ramą zeby byly wgniecenia . A wogole to od czego jest szpachla i szpraj ;p
[...] ::.. ..:: Jeśli moja wypowiedź ci sie spodobała to wejdz na http://www.pajacyk.pl ::.. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ..::: Nie masz pieniędzy, a chcesz kupić jakiś suplement to wjedz w dział atleta. Znajdizesz tam to czego szukasz :::..
[...] . Sam biegając rano po jednym posiłku odczuwam momentami , że jest to za mało i mój organizm potrzebuje wiecej , szczeólnie jak spojrze na pulsometr (spalone kcal 800) z czego oerganizm ma niby tą energie brać .. odpowiedź prosta z ciężko wypracowanych mięśni . Ps. wróciłem z wakacji i znów będe stawiał upierdliwe posty Yeaaa ps2 3 msce? [...]
[...] dieta ma być na zrzucenie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym niewielkim zwiększeniu masy mięśniowej. Nie musza to być jakieś super przyrosty. Przed dietetykiem nie miałem czego "ukrywać" bo nie wstydzę się swojego ciała, po prostu chce zrzucić tłuszcz i nie wyglądać przy tym jak chuderlak. Rozgrzewka trening i stretching zajmują mi trochę [...]
No to już wiesz z czego się wzięła dysproporcje przypuszczam, że będzie się ta dysproporcja pojawiać też w innych partiach treningowych bo jednak wada postawy wymusi nieco inne zaangażowanie mięśni do pracy. Ważne jest jednak to jak poważna jest ta skolioza i czy masz możliwość jej skorygowania. Bo do pewnego wieku można śmiało tę wadę korygować. [...]
Wszystko ok, ale uważam, iż nie uwzględniłeś mojej szybkiej przemiany materii podczas układania diety, skutkiem czego jest zbyt mała ilość węglowodanów i kalorii, szczególnie rano, kiedy posiłek powinien składać się z jak największej ilości ww. Dieta ułożona przez ciebie jest wporządku, ale dla zaawansowanych kulturystów, którzy starają się robić [...]
Napisałem wydaje mi się dość zrozumiale (czego nie rozumiesz, skoro opisuje fakty), jeśli chcesz możemy polemizować, natomiast Twój post nijak ma się do tematu. Zmieniony przez - ciesIaki4 w dniu 2018-08-07 15:21:31
Nie mam badań żadnych sprzed cyklu ,mam ale stare ok rok temu to do niczego sie nie nadają. Cykl ma trwać ok 7tygodni z czego na cyklu juz jestem 3tygodnie . Wczorajsze posiłki to : 1: pierś z kurczaka 200gr 10gr oliwy z oliwek i 115gr chleba żytni na zakwasie 2:30gr białka 10gr oliwy z oliwek i 80gr płatki górskie 3: 30gr białka 10gr oliwy z [...]
[...] możliwości) białko, węglowodany złożone i proste (szczególnie z rana, takie jak można znaleźć np w owocach) oraz tłuszcze, te zdrowsze. Wówczas dostarczasz organizmowi to, czego on potrzebuje. Zapotrzebowanie kaloryczne masz, dzielisz je na 4 posiłki i do boju:) poproszę, żebys korzystając z tabel z wartościami odżywczymi pisał obok produktu, [...]
[...] jakie TObi e moze dac pozniej, teraz nie wykorzystasz jej tak jak mozesz pozniej wejdz sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i od gory poczytaj, tam masz podane ile czego na mase rzebe itd a nizej cwiczenia, wybierz sobie jakies i tu zapodaj my ocenimy do tego uloz plan. najlepiej 3-4x w tygodniu cwicz np PON,SR,PI,SO I poczytaj troszke [...]
Dieta do sprawdzenia.
